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远离颈椎病三大招!

2014-10-15 来源:雪儿 文章所有:太原侯丽萍风湿骨病中医医院 点击:
侯丽萍自己的医院,值得信赖

【文章导读】颈椎病是一种慢性劳损疾病,大多数患者是由于长期劳损所致,如长期保持低头的状态,我们颈部后面的肌肉疲劳过度,所有的重力都会压在颈椎的骨头上。让我们的颈椎痛苦不堪,不堪负重。以下就由专家来教大家远离颈椎病的三大招。

【远离颈椎病三大招!】

第一招:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

第二招:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。

专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议比较好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。>>>颈椎病比较有效的治疗方法是什么?点击此处,咨询一下专家<<<

第三招:枕头以中间低,两端高为好

太原侯丽萍风湿骨病中医医院(原太原市类风湿病医院)专家指出,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

预防颈椎病,一定要养成良好的生活和工作习惯,因为这种慢性病不是一时出现的,而是日积月累来的,从日常的生活细节着手,保护我们的颈椎,工作时间和工作方式要掌握分寸和度数。如果您还想了解更多请继续浏览我们的网页或直接拨打健康热线:0351-2713002!


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